Qi Gong verlaagt hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk: symptomen, gevolgen en behandeling

Uit cijfers van het CBS blijkt dat een te hoge bloeddruk of hypertensie voorkomt bij 12% van de Nederlanders.

De oorzaak van hoge bloeddruk is in 90-95% van de gevallen niet bekend. Ouderen hebben vaker last van een hoge bloeddruk.

Hypertensie: de “silent killer”

Een verhoogde bloeddruk treedt meestal op zonder symptomen: uit recent onderzoek blijkt dat meer dan de helft van de personen met een te hoge bloeddruk dit niet weten. Sommige personen met beginnende hypertensie hebben last van hoofdpijn, met name in het achterhoofd, die 's ochtends optreedt. Duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd en tinnitus (oorsuizen) komen ook voor.

Verhoogd risico cardiovasculaire aandoeningen

Hoge bloeddruk verhoogt het risico op cardiovasculaire aandoeningen. Des te hoger de bloeddruk, des te hoger is de kans op een hartaanval, beroerte, hartfalen en nieraandoeningen. Het is daarom belangrijk om een verhoogde bloeddruk te verlagen.

Behandeling

De standaardbehandeling voor hoge bloeddruk is aanpassing in de levensstijl (stoppen met roken, meer bewegen, gezond eten, beperkt gebruik alcohol, optimaal gewicht bereiken, stress vermijden) en eventueel medicatie.

Onderzoek effect Qi Gong op hoge bloeddruk

Uit onderzoek naar het effect van Qi Gong op verhoogde bloeddruk blijkt dat Qi Gong effectief is in het verlagen van de bloeddruk. Dit onderzoek werd uitgevoerd onder veertig patiënten met prehypertensie of milde hypertensie.

Qi Gong is onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) en bestaat uit bewegingsoefeningen gericht op algehele gezondheidsbevordering. Bij Qi Gong oefeningen zijn drie aspecten van belang: de beweging zelf, de ademhalingstechniek en mentale focus.

Opzet onderzoek

Veertig patiënten met prehypertensie of milde hypertensie namen deel aan dit onderzoek. De patiënten werden willekeurig verdeeld in een Qi Gong groep en een controlegroep.

Deelnemers in de Qi Gong groep deden 5 keer per week oefeningen gedurende 8 weken; deelnemers in de controlegroep hielden dezelfde levensstijl, inclusief dieet en beweging. Het gebruik van bloeddrukverlagende middelen was niet toegestaan gedurende dit onderzoek.

De belangrijkste uitslag was het verschil in bloeddruk. Secundair werden tevens de gezondheidstoestand en veranderingen in hormoonniveaus gemeten.

Resultaat

Deelnemers in de Qi Gong groep hadden een significante verlaging in systolische en diastolische bloeddruk ten op zichte van de beginwaarden en in vergelijking met de controlegroep. In de controlegroep was geen significante verandering in de bloeddruk.

Ook de gezondheidsstatus (gemeten met de MYMOP2 vragenlijst) van deelnemers in de Qi Gong groep toonde een significante verbetering in vergelijking met de controlegroep.

Er was geen significant verschil in hormoonniveaus tussen de twee onderzoeksgroepen.

Conclusie

Qi Gong heeft een positief effect op de bloeddruk en de gezondheidstoestand van patiënten met prehypertensie en milde hypertensie.

Bronvermelding:
A randomized controlled trial for the use of qigong in the treatment of pre and mild essential hypertension
Nationaal Kompas Volksgezondheid > Bloeddruk
Uncontrolled hypertension is common, but untreated, worldwide
CBS: Ruim 10 procent Nederlanders heeft hoge bloeddruk of migraine
Nierstichting: hoge bloeddruk en nierschade
NCBI: The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure.
University of Bristol: MYMOP